肝心の数値を下げるには？

健康診断や人間ドッグでは、肝心の数値を「AST(GOT)」「ALT(GPT)」で表しています。見たことがある方も多いのではないでしょうか？この数値が高いほど、肝心に負担がかかっているということになります。ここでは、その数値を下げる方法についてご消化します。

どのような人が数値を気にするべき？

毎日の生活リズムが不規則だったり、好き嫌い・偏った食事を摂っていたり、お酒をたくさん飲んでいたりすると、肝心に負荷がかかってしまい機能が低下してしまいます。
このような生活をしている方は注意が必要です。
定期的に肝心を休ませて、疲れを改善させましょう。

食事の改善

肝心の数値を改善するには、食生活を見直し「バランスの良い食事」を意識しましょう。
主食・主菜・副菜が毎食揃った食事が理想的です。
特にビタミンは、肝心の働きを助ける栄養素なので、ビタミンを多く含む食材を選ぶと良いでしょう。

節酒・禁煙をする

肝心の数値が高いと診断されたら、お酒は飲まない方が良いです。禁酒によってストレスが溜まるなら、節酒を心がけましょう。
健康を守るための適正飲酒量はビール中びん１本、ワイングラス２杯、日本酒１合のいずれかひとつ程度です。
また、飲酒中の喫煙は、悪酔いのもととなる酵素を作ることとなり、肝心に負担をかけることになるので、こちらも避けた方が良いです。