亜鉛ってどんな成分？

肝心サプリにはよく亜鉛が含まれていますよね。
しかし、亜鉛がどんな働きをするのか知らない方も多いのではないでしょうか？
ここでは亜鉛の働きやその効果についてご紹介します。

亜鉛の働き

亜鉛はアルコール分解にかかせない成分です。肝心の中で、アルコールを分解する酵素を作っているのが亜鉛です。
この他にも、疲労回復・肌の再生・毛髪の生成にも亜鉛は深く関係しています。

亜鉛を多く含む食材

亜鉛を多く含む食材として代表的なのが牡蠣です。牡蠣の成分を含む肝心サプリが多い理由は、亜鉛を多く含んでいるからなんです。
そのほかにも、ゴマ、煮干し、レバー、チーズなど、意識して摂取しないとなかなか効率的に亜鉛をとるのは難しい食材ばかりです。

亜鉛の副作用

体に良いからと言って、亜鉛を過剰に摂取するのも良くありません。過剰に摂取を続けることで、倦怠感、頭痛、発熱、嘔吐などの症状が引き起こされると報告されています。
成人男性の1日の亜鉛摂取量は、40mgまでとされています。これは生牡蠣20個分にあたるので、普段の食事では気になりませんが、亜鉛を含むサプリを飲む際には注意が必要です。